一、蛋白质

骨细胞的增生以及肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，儿童生长发育越快，则越有必要补充蛋白质，要多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食品，以利大脑发育以及身体生长。

二、维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，这些都是儿童生长发育所必不可少的，维生素能够从动物肝肾、鸡蛋中摄取，而最好的来源是新奇的蔬菜水果。

三、钙、磷

这两种微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食品中含量较高。另外，多晒太阳，增加紫外线照耀机会，从而保证骨骼的健康成长。

一、蛋白质

骨细胞的增生以及肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，儿童生长发育越快，则越有必要补充蛋白质，要多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食品，以利大脑发育以及身体生长。

二、维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，这些都是儿童生长发育所必不可少的，维生素能够从动物肝肾、鸡蛋中摄取，而最好的来源是新奇的蔬菜水果。

三、钙、磷

这两种微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食品中含量较高。另外，多晒太阳，增加紫外线照耀机会，从而保证骨骼的健康成长。