香菇中含有蛋白质、执法、膳食纤维、多种维生素、酪氨酸、氧化酶等营养物质，经常食用能使女士雌激素分泌更加旺盛，起到抗朽迈的作用，一起还能使肌肤润泽，帮助拥有好气色。

红枣

红枣是有补养气血的功效的，经常吃红枣或是用吃红枣制成的食品，像红枣枸杞汤、红枣汁等，是能够帮助保持皮肤细致红润状态，拥有一个好的气色。

西红柿

西红柿中的维生素C、维生素A含量是很高的，能够使皮肤柔嫩、红润，是美容养颜比较好的食品，经常吃西红柿还能起到美白的效果。

荔枝

荔枝中是含有铁元素的，能进步血红蛋白含量，使人面色红润，而且还含有维生素C成分，能使得皮肤细腻，有弹性。

芒果

芒果中含有大量维生素C以及维生素E，具有较强的抗氧化性，能明显的改善皮肤组织，消除皱纹，使皮肤红润。

山楂

山楂是富含维生素C以及维生素B6等成分，对于养颜美容，促进身体新陈代谢以及身体补养是有比较多的好处的。

苹果

苹果中富含维生素C，常吃是能起到滋润皮肤、帮助消除色斑的功效的，使得面色红润，有光泽。

李子

李子中含有的维生素B12能促进血红蛋白再生，是有较好的养颜功效的，常食用能使得皮肤红润有光泽。

胡萝卜

胡萝卜中的果胶成分能与汞结合，从而能够帮助排除人体内的有害成分，起到排毒养颜的作用，肌肤会变得更加细腻红润。

草莓

草莓中的高含量的维生素C等抗氧化剂，能为皮肤提供深层清洁，并且能帮助消除皱纹，让肌肤变得红润光滑。

(2)相关推举的膳食

桂圆莲子糯米粥

材料：30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。

做法：将桂圆肉、莲子肉以及糯米放入锅内，加水烧沸过后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。

功效：桂圆肉性温、味甘，有补血益心、安神益脑的功效;莲子性平、味甘，能补脾益肾;红枣性平味甘，可补益脾胃;糯米性温、味甘，能补中益气，经常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛，心血充盈，养心补血，润肤红颜。

芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：将所有材料都一起放入锅内，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的损害，使得皮肤白净润泽，再加上核桃仁以及糯米，经常食此粥，能补气养血，拥有好气色皮肤红润是没有麻烦的。

枸杞酒酿蛋

材料：200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。

做法：将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、冰糖以及搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后用大火煮开即可。

功效：以及酒酿一起煮，能产生对女士皮肤有益的酶类以及活性物质，能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A，是滋补肝肾的佳品，跟鹌鹑蛋一起，能促进营养成分的汲取，使得面色更加滋润动人。

2、气色不良怎么办

(1)精油推拿

气色不良的人能够经常对脸部进行精油推拿，能够帮助塑造美丽容颜。通过配合精油，经过柔柔的推拿能够使微血管扩张，改善脸部血液循环，将更多的氧气以及营养带到脸部肌肤，改善脸部气色差的麻烦。

玫瑰精油推拿

材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。

做法：将荷荷巴油倒入烧杯中，然后加入两种精油并且搅拌均匀。然后将精油倒在双手上推拿脸部肌肤，以轻轻擦拭的方案推拿15分钟即可。

功效：玫瑰具有很好的保湿性，天竺葵能促进脸部血液循坏，改善气色，使脸部润泽。

胡萝卜籽油推拿

材料：胡萝卜籽油6滴，橄榄油25毫升。

做法：将橄榄油以及胡萝卜籽油混合搅拌均匀过后，倒在手上轻轻推拿整个脸部15分钟即可。

功效：胡萝卜籽油能够有效改善肤色，促进细胞再生，有效消除暗沉皮肤，使肌肤明亮有光泽，改善气色不良。

香蜂草精油推拿

材料：香蜂草精油6滴，橄榄油25毫升。

做法：将橄榄油以及香蜂草精油混合搅拌均匀过后倒在手上轻轻推拿整个脸部约15分钟即可。

功效：香蜂草精油能够促进皮肤细胞活化，帮助肌肤新陈代谢，有效恢复肌肤的青春活力，使脸部布满好气色的光泽。

(2)刮痧调养

面色不良，缺乏光泽，可能是脾气虚的表现，通过刮痧健脾益气，调中以及胃能够帮助改善气色不良。

一、先用平刮法从内向外刮拭左胸肋骨脾脏、胰腺体反射区，再向下刮拭胃体表反射区。

二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左侧脾脏体表反射区。

三、最后用面刮法也可以是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小肠区等位置。

(3)食疗方案

通过食疗的方案，进食能够帮助益气养血、补中益气、养肾健脾的食品能够帮助改善气色不良的状态。

黄芪茶

材料：黄芪60克，红枣30克。

做法：将黄芪、红枣加水煎水半小时即可饮用。

功效：能够帮助补气扶正，对于气色不良，面色不华，精神疲乏等有很好的调养作用。

灵芝茶

材料：灵芝草10克。

做法：将灵芝草切成薄片然后用沸水冲泡半小时后饮用即可。

功效：能够补中益气，养颜益寿。对于脾虚气弱引起的气色不良有很好的调养作用。

人参酒

材料：人参30克，白酒500克。

做法：将人参放在容器内，加入白酒密封浸泡10天以上去渣饮用即可。

功效：能够帮助大补元气，补脾益肺，对于久病气虚，气色不良、倦怠无力等有很好的调养作用。

(4)化妆补救

假如是气色不良又急于出门的话，不妨为自己画一个美美的妆，不仅能够为美丽加分，还能掩盖住气色不佳的尴尬。

一、打底之前涂抹好滋润乳以及隔离霜，这是化妆的有必要，也是护肤的有必要。

二、先用粉底刷将粉底由内向外均匀涂抹开，再用小号的粉底刷也可以是手指在鼻翼、眼周做重处理，保证粉底在这些轻易晦暗的地方完美覆盖。

三、然后用干净的海绵按压，吸走多余的浮粉，也能让肤色变得更加自然均匀。

3、补气养血的茶

(1)玫瑰红枣西洋参茶

功效简介：玫瑰红枣西洋参茶看名字我们就知道它只要原材料就是玫瑰花、红枣以及西洋参。玫瑰花具有美容养颜之功效，红枣能够有效的活血补血，而西洋参则具能够有效补气。将三者搭配饮用，特别适合气血两虚的女士朋友口服，还能喝出好肤色哦。

食用方案：取红枣3颗、晒干的玫瑰花6朵、西洋参5克，直接沸水冲泡饮用即可。

专家寄语：由于这三种材料都是属于性温的食品，所以身体有内热和阴虚火旺的人不适合饮用。而对于肌肤暗淡，面色不良的血气不足的女士具有不错的效果。

(2)红枣枸杞茶

功效简介：红枣枸杞茶就是用红枣以及枸杞一起泡茶喝。红枣能够有效活血补血，而枸杞则能够滋阴养肾，养肝明目。对于久坐办公室的女士朋友来说不仅能喝出好气血还能缓解眼部不适。

食用方案：能够直接食用红枣，达到补血活血效果，也能够将红枣5颗、枸杞10粒洗净后直接泡水饮用。喝完茶后，枸杞以及红枣能够食用。

专家寄语：红枣枸杞茶不适合感冒发热以及胀气的人饮用，对于由于贫血而出现的手脚冰冷表现，和有必要经常熬夜的人都有不错的效果。

(3)核桃桂圆红枣茶