坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，防护老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓朽迈。增强心、肺功能.运动中，心脏跳动的频率以及功效都大大进步，心跳、血压以及血管壁的弹性也随着升高。有练习的运动员最大吸氧量可比凡人进步33—60%。
进步睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量能够提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会随着进步。进步性能力长期锻炼有助于性能力的进步。
磨炼人的意志以及毅力
跑步能磨炼人的意志以及毅力，增强韧性以及耐心，进步灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的性能潜力去完成任务;三是恢复快，疲乏消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
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