运动的人怎么样保护关节？跑步就是要坚持！跑步机不够机智来造，跑步就是要大胆跑！不做任何保护，和大自然亲密接触……
跑步就是
等等，小康康要问了，你的跑步就是这么简单粗暴吗？
不做准备运动、不做膝盖保护，只一味追求对运动的“时间”和“质量”的时候……这样的跑步和这样的锻炼，
想过你的膝盖会经不住重压而“罢工”吗？
事实上，过高的体重、不恰当的健身方式等，这些都会让膝盖不堪重负。随着运动大军的日渐庞大以及求瘦之心切，膝关节炎不再是老年人的专利，已出现年轻化趋势。
一动就会痛？致我们越来越脆弱的膝盖。
运动的人怎么样保护关节？膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，也是人体最复杂的关节，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，运动时它还要缓冲来自地面的冲击，这就导致其受伤风险陡增。
据调查，人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步爱好者或运动员最常见的过度使用损伤。长期跑步给膝关节带来的反复冲击导致膝关节劳损本就是引发跑步膝的重要原因。有人一上来就跑5km、10km，或者一跑就跑几个小时，长此以往，如此大的运动量，你的膝盖能受得了？
膝关节发病的这6个“信号”你知道么?
1、关节僵硬：在晨起时会出现关节僵硬现象，通常僵硬时间较短，并且通过活动其症状即可减轻。
2、关节疼痛：初期会有关节疼痛症状出现，疼痛常常在活动时加重，在休息时减轻，并且其会受气候影响，严重时会出现持续性疼痛。
3、关节肿胀：主要是由于关节积液或骨赘造成的。
4、关节摩擦音：由于关节软骨受到损伤，导致关节面不平。
5、关节活动度低：关节无力，在行走时有腿部不能彻底伸直等现象，影响活动。
6、半月板损伤：多见于青年人，有外伤史和剧烈运动史，关节出现疼痛、无力、绞锁及弹响等。
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