是不是很久没有看到蒙蒙亮的天色，是不是很久没有触摸到清晨的第一缕阳光？是不是很久没有在家吃一顿可口的早餐？
平时由于生活或者工作的原因，早上忙得顾不上吃早餐或随便糊弄两口；双休节假日想要懒懒地待在床上玩手机或者睡大觉就免去了早餐~
越来越多的人忽视早餐的重要性，早餐真的是可有可无么？下面小康康就用这10问，还你一个真实的“早餐”！
1早餐的定义
早餐是在早上享用的餐，通常在广义上可以理解为睡醒后的第一餐。
2早餐的重要性
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能量。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事学习或工作。
3不吃早餐会瘦吗？
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉，机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是
减肥之道！
4不吃早餐的危害
不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率,营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老等各种问题哦！
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早餐什么时候吃最好
早餐最佳的时间在7点至8点之间。我们在睡眠的时候，只有消化器官仍然在运转着吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢进行休息状态。如果太早吃早餐，会打扰到胃肠的休息，这样就会使得消化系统无法停止运转，长期得不到休息，就会扰乱肠胃蠕动的节奏。另外，中餐和早餐最佳的间隔时间为4~5小时，所以说早餐最好能够在7点至8点之间。
6早餐三大禁忌
一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对人体健康有较大的影响。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
7营养早餐三大原则
一、早餐要品种多样，类型丰富，均衡饮食，营养全面；
二、早餐要有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、早餐要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
小康康温馨提示：早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。饮足够多的温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
8早餐吃什么最发胖
一、油性早餐：油条、油饼、煎饺等大家常食用的传统早餐。油脂含量超标，热量较高，容易发胖。
二：零食早餐：饼干、巧克力等上班族偏爱的零食早餐。零食多属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且零食主要原料是谷物和糖，糖分使人发胖。
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