9早餐吃什么营养又瘦身
1全麦面包
全麦面包含有大量的维生素、
纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
2鸡蛋
美国营养学院研究指出，早餐添加一点
蛋白质的人，比那些早餐无蛋白质摄入的人更不容易产生饥饿感。而吃鸡蛋可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。
3酸奶
酸奶是由纯牛奶发酵而成，除了保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的
多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于
通便。
10怎样快速制作营养瘦身早餐
不吃早餐伤身还会发胖，早餐要想吃饱又能减肥，那就一定要营养均衡。小康康向大家推荐三款营养减肥早餐，有需要的小伙伴一起来学习下！
「香蕉麦片粥」
麦片和香蕉里的食物纤维都有通便、排毒的功效，长期吃不但能减肥，还能排出体内堆积的毒素。
制作方法：首先将即食麦片用开水泡软，捞出麦片放入牛奶中，然后将香蕉切成小块放进去，再淋上一层蜂蜜即可食用。
「南瓜薏米粥」
南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以被称为口碑最好的减肥产品。此外，南瓜薏米粥中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
制作方法：在锅中倒人清水，开至大火，待水开后，加入大米、薏米、南瓜，转成小火煮30分钟即可。
「奶昔」
健康生活从一杯奶昔开始。
康宝莱奶昔口味多样、营养均衡；含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质营养成分；低热量、低脂肪、低胆固醇；易于调制、简单快捷。在快速满足味蕾的同时又能获得多种营养，持续食用美味奶昔更能帮助瘦身减重、塑造S体形、改善健康状况。（回复“奶昔”了解更多~）
制作方法：用常温水、豆浆或脱脂牛奶调制即可。
跟着视频和小康康一起快速做一杯营养又美味的奶昔早餐吧。
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。为了爱我们的家人，更是为了我们自己的身体健康，小康康温馨提醒各位小伙伴再忙也要记得吃早餐哦！
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