今天，A+君给大家提出一个名词——疲劳阈值（Fatigue Threshold）。美国跑者世界网站的专栏报道，了解自己的疲劳阈值，可以更好地帮助你提升运动效果。
青们肯定会问：疲劳阈值是什么？A+君先为各位介绍一下：所谓疲劳阈值，就是在运动过程中的一个临界点，一旦超过了阈值，你会明显地感觉到体能开始下降。为了帮助青们理解疲劳阈值在日常运动中的运用，我们用一位跑友的经历作为范例：
杰夫是一名普通的马拉松爱好者，他准备进行14英里跑训练，在这之前，他的日常训练都是12英里跑。
开始训练的前13.5英里他都完成得轻松愉快。但13.5英里之后，他明显地感觉到身体开始逐渐疲劳，最明显的症状就是双腿更加僵硬，令他很难像之前一样保持着稳定的速度。这就是非常典型的超过疲劳阈值的现象。我们在日常的跑步、训练当中，应该试图找到自己的疲劳阈值，在这之前要努力保持自己稳定的运动状态。
了解自己的疲劳阈值非常重要，因为一旦超过自己体能极限，过多的运动量只会造成更大的运动损伤，需要花更多的时间去恢复。遗憾的是，很多青们在日常的训练当中会忽略这一点，生硬地执行着自己的运动计划，并且将精疲力竭地锻炼当做磨练意志的表现，却不知这样会让你的身体更加疲劳。
也有一些青平常因为工作很少运动，但是一运动起来就去跑几个公里，原本以为这样做是锻炼了身体，殊不知一直好几天全身酸痛，严重的甚至还会造成运动损伤，这也是因为运动超过了疲劳阈值的原因。
如果青已经能很好地掌握自己疲劳阈值的变化，那么你就能更好地调整自己的训练计划，使之达到最佳效果。记录自己的疲劳阈值，对于那些刚刚恢复运动的人以及想要取得突破的人非常有帮助。
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