最后，A+君也贴心地为青们说说消除运动性疲劳的方法。
怎么消除运动性疲劳？
1改善代谢法
指用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出，常用方法有：伸展活动，水浴，蒸气浴，理疗，按摩等。
2调节神经系统法
1、睡眠：良好充足的睡眠是消除疲劳的一种最直接，最有效且经济的好方法
2、音乐疗法：通过舒缓优美的音乐来放松神经系统，使练习者心情舒畅，身心放松。
3营养物质补充法
1、糖的补充应当贯穿整个运动全过程。运动前补糖宜安排在赛前数日和赛前1.5-2小时，运动中每隔半小时到1小时可以补充糖分，运动后补糖时间愈早愈好。
补糖的方式可以是喝专业的运动饮料和一些含白糖、红糖、蜂蜜之类的饮料，也可以吃一些让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、蛋糕等。除此之外，淀粉类的食物也是人体葡萄糖的主要来源，因此，在主食上多下些功夫，对补充糖很有好处。
2、运动前后及时补充
蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。补充最好以易消化的优质蛋白质为主，如
蛋白粉。
消除运动疲劳的方法很多，单独使用某一种方法是很局限的，必须综合应用才能有较好的效果。运用消除疲劳的方法也因人而异，具有针对性的进行。
多运动是好身体的保证，但青们记得以后在运动的同时要多关注身体给你的信号，合理安排运动量！看完觉得有收获的青，可以直接评论或回复到公众号和A+君分享哦。
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