冬季是四季之一，秋春之间的季节。天文学上以为是从12月至3月，中国习惯指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一、十二”三个月。在南北半球所处的时间不同。在南半球，冬季在6、7、8月份，在北半球，冬季在12、1、2月份。在中国，冬季从立冬开始，到立春结束，西方人则普遍称冬至至春分为冬季。从天气学上讲，均匀气温连续5天低于10℃算作冬季。那么今天我们就来先容一下冬季吃什么水果降火的麻烦。

一、冬季吃什么水果降火

冬季天气干燥，经常使人感到鼻、咽干燥不适，这时假如能吃些生津止渴， 润喉 去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 冬季 有保 健医疗性质的水果,梨以及甘蔗. 中医以为，梨有生津止渴、 止咳化痰 、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜 于冬 季发热以及内热的病人食用。尤其对 肺热 咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

现代医学研究以为，梨还有 降低血压 、清热冷静的作用。高血压患者，如有 头晕眼花 ，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻表现。梨含有丰富的糖分以及维生素，有保肝以及帮助消化的作用。所以，对于肝类、 肝硬化 患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。但是，由于梨性严寒，对那些 脾胃虚寒 ，消化不好及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有“天生复脉汤”之称。 劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒以及胃腹疼痛的人不得食用。

此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，以及脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热 润肠 、降压防痔;山楂可 扩张血管 、 降低血脂 、增强以及调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。 蔬果给人体提供的营养包括以下几项： 1.提供 维生素c ; 2.提供 类胡萝卜素 ，就番茄而言，主要是 番茄红素 ; 3.提供多酚类保养成分，主要是 类黄酮 ; 4.提供钾; 5.提供膳食纤维。

二、冬季吃什么蔬菜降火

冬天是一个轻易上火的季节，特别春节期间，家家大鱼大肉，大吃大喝，更轻易引起“上火”，今天女人就要靓就给大家先容一下冬天“上火”怎么办?教大家采取种种自然而美味的方案，以润“灭火”。 什么是“上火” “上火”是个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症，假如出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛和烂嘴角、流鼻血、牙痛等表现，中医就以为是“上火”。 疗养“上火”的膳食良方 胃火 表现表现：胃肠道表现表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、大便干燥、牙龈肿痛、胃口不良等。胃火还分虚实两种，虚火表现为略微咳嗽、胃口不良、大便干燥、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱美味等膳食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

一起，火气也因膳食的量、质以及时间三大原因而引起。略微胃火盛者，似乎永远吃不饱，实在是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，能够说是物极必反。中医以为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要膳食克制，太过热气的东西少吃，甜腻的食品少吃，膳食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素以及无机盐的不足，并且适当留意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。 降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜 现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。

中医则以为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者能够饮用萝卜汁进行调养疗养。但属脾胃虚寒型口疮者不得口服。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食品。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。 肝火 表现表现Ｒ约胺痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。 肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情愉快有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不良，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不可以如期休息以及排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质以及毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要防护肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，很多简单的药材或食品也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不得吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，和羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。 降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶 梨含有丰富的糖分以及维生素，有保肝以及帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

多吃新奇的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、最好不要口唇干裂也有很好的疗效。此外，能够口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也以为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

三、冬季吃什么水果减重

草莓

娇艳欲滴的红草莓，不仅带着独特的水果清香，而且还蕴含着不为人知的消脂奇效。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，具有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的B族维生素和纤维素，能够润肠通便，缓解大便干燥表现。

葡萄柚

别看葡萄柚个头不大，它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有宝贵的自然维生素P、维生素C和可溶性纤维素，其所含的酶能够影响人体利用以及汲取糖分的方案，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有较强的利尿功能，能够改善水肿现象，让你摆脱身体浮肿的困扰。

番茄

风味独特的番茄，是一些女生的心头好。番茄里含有的茄红素、食品纤维能够降低胆固醇，加速新陈代谢。番茄内含丰富的果胶，能够加快肠道蠕动，排清宿便，让凸出的小腹恢复平坦。晚上食用番茄不仅能够补充人体必须的营养，而且还能够促进睡眠中生长激素的分泌，加速新陈代谢、抑制脂肪增多，从而达到减重的目的。

山楂