山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食品的消化，而果胶则能吸附肠子上的脂肪和毒素，并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇和甘油三酯的明显功效，让你变得更加苗条。

苹果

苹果含有大量的维生素，能够帮助消化汲取，最好不要多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定，而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维，能够满足一天膳食纤维需求的20%。苹果能够让人产生明显的饱腹感，防止摄食过量。苹果是日常保养水果中的佼佼者，即使不为了减重，也应该多吃。

四、冬季吃什么水果护肤

苹果

苹果是美容佳品，既能减重，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食品，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体汲取，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

苹果中的维生素C是 心血管的保护神、心脏疾病者的健康元素。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家以及健康咨询把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科健康专家”。空气污染比较严峻，多吃苹果可改善呼吸系统以及肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘以及烟尘的影响。

橘子

橘子富含维生素C以及柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲乏的作用。假如把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它能够促进通便， 并且能够降低胆固醇。

香蕉

香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人由于它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女性们钟爱的减重佳果。香蕉又被称为“聪慧之果”，传说是由于佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得聪慧。香蕉含有称为“聪慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A以及C，一起纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质和微量元素等。