爱吃是吃货们的天性，但管不住嘴巴肯定是瘦不下来了？难道吃货就没救了么？
当然不是！
想想也是心酸，只是爱吃而已，又不是要成为圣人，为什么很多人就觉得吃货和
减肥没关系了呢？甚至很多吃货自己都放弃了，觉得反正管不住自己的嘴，不如不减肥了。这些想法都是不对的，谁说吃货就不能减肥成功了，在小康康这儿，吃着吃着也能越来越瘦。
要控制饮食，强迫压抑是得不偿失的，一直关注
康宝莱微刊的小伙伴一定明白不吃对减重更多的是负面影响，所谓吃得少不如吃得巧，掌握窍门很重要。接下来小康康分享一些吃货减重小窍门，学会这些小伙伴们再也不用担心减不下来啦！
吃零食不发胖的5个小技巧
吐槽：零食！零食！零食！没有零食的人生是不完整的，不能吃零食，还算什么吃货！！
小康康说：零食一定是吃货生命中不能失去的东西，然而零食常常会造成体重不可控制地上升，其实减重过程中也不是不能吃零食，只要找对种类，还是可以享受零食的。下面提到的几种吃零食小技巧，可以让你享受零食又不会给体重管理增加负担。
1米饼代替薯片
米饼有脆脆的口感，可以单吃，而同类的燕麦块可配奶或乳酪，爱吃薯片的人不妨考虑，但不宜过量。
2海苔代替薯片
海苔中含有
多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防
高血压和冠心病。
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康宝莱茶饮代替汽水
汽水含热量较高，长期喝对身体无益。康宝莱草本浓缩速溶茶饮蕴含高级红茶、绿茶提取物和草本精华，是一款清爽提神的低热量草本饮品，是糖饮料的完美替代品哦。一小勺茶饮加入250毫升热水或冷水，搅拌均匀即可饮用！口感清爽 回味甘甜~（回复“茶饮”了解更多~）
4玉米代替花生
由于花生的饱和脂肪比例较高，这种脂肪不利于身体健康，所以不如选玉米。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高出很多。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
5紫薯代替甜品
甜品是让人发胖的元凶之一，想要减肥的人不敢吃，但又控制不住，其实可以用紫薯代替。紫薯的热量比甜品的要低很多，而且因其富含
纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
告诉你吃肉不长肉的秘密
吐槽：为了减肥，我已经变成白兔精了，木有肉吃的日子，只有身上的肉肉陪着我！
小康康说：很多减重中的童鞋为了保持好身材经常望肉兴叹，其实只要选对了肉，既可以满足自己的食欲，又可以补充各种营养物质，还可以不必担心长胖之后如何减肥的问题。下面提到的几种肉，是可以适量摄取的。
鹌鹑肉
鹌鹑肉有动物“人参”的美誉，肉质细腻，
蛋白质和氨基酸含量极高，脂肪和胆固醇含量很低。
鸡肉
鸡肉富含蛋白质、多种维生素和矿物质，脂肪含量较少，100克鸡肉中只含有1.2克的脂肪，且多为不饱和脂肪酸。
牛肉
牛肉素有“肉中骄子”的美称，属于高蛋白、低脂肪健康食物，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，具有提高人体抗病能力、滋养脾胃、强健筋骨的作用。
鸭肉
鸭肉所含的脂肪数量适中，比鸡肉高些，比猪肉要低，所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，并且易于消化，不会加重肠胃负担。
鱼肉
鱼类种类繁多，不论是海水鱼还是淡水鱼，营养价值都是很高的，蛋白质含量很高且均为优质蛋白质，
叶酸、镁、钙、磷含量也很高，脂肪含量较低，大多只有1%-4%，且多为不饱和脂肪酸。
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