吃货减肥的八大戒律
吐槽：又是吃零食不发胖，又是吃肉不长肉，吃货减肥看起来好容易哦！做到上面的那些吃货就能瘦瘦瘦了吗？
小康康说：不一定能。吃货除了爱吃，身上还有一些不良的饮食习惯。上面提到的只是吃货减肥时可以运用的小技巧，对减肥有帮助但不是决定性因素，决定性因素还是在改正不良的饮食习惯上。这些饮食习惯看似是小事，但却可能是吃货减肥失败的致命点。要想美美瘦下来，下面八个不良的饮食习惯要戒掉。
吃什么能减肥？
吐槽：骚年不识米饭香，为了减肥含泪说：“欧巴，我不饿”！
小康康说：很多吃货小伙伴为了减肥，视米饭等主食为怪物，强忍住不吃淀粉等碳水化合物，但是，不吃主食真的瘦不了！而且根据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。除了米饭，下面这些也同样是减肥过程中可以吃的东西。
粗粮
粗粮，包括有谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。大多粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。
蔬果
蔬菜和水果水分充足，热量低。比如100克的芹菜热量仅仅20大卡，100克的黄瓜热量仅是14大卡，100克的苹果热量52大卡。除了热量低，蔬果中还含有维生素、
胡萝卜素等多种人体所需的营养。中国营养学会建议，每人每天应该摄入300~500克的蔬菜，200~400克的水果。
康宝莱奶昔
奶昔含丰富优质大豆蛋白，添加多种膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，低热量、低脂肪，营养均衡。使用奶昔代替三餐中的一到两餐，其余时候正常吃饭菜（不节食、不饿肚子），既满足吃货享受美食的意愿，又能合理通过饮食减去脂肪。（回复“奶昔”了解更多~）
馋嘴的小伙伴们，看到这里是不是有一种心里大石头落地的感觉，以后谁再说吃货没办法减肥，你让他来看康宝莱微刊，小康康会告诉他健康的减重方法。
吃货小伙伴们也要注意，即使是上面提到的这些健康的零食和肉类，也一定要适量进食，再健康的东西过量食用也会造成身体和体重上的负担哦！最后，牢记80%营养+20%运动=真正健康，其实你距离瘦下来只差一个健康有效的方法。
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