减肥的本质和目的是什么？如果问起100个正在减肥的小伙伴，减肥的目的是什么？相信会有99个人回答： 是为了纤瘦、轻盈、苗条！！
减肥，真的只为了让你变得更漂亮吗？胖子和瘦子之间，其实是一种重生的力量。
其实，当你的健康指数达到理想状态，你的体态就是完美的，但是很多人为了追求极致的美感，常常容易走入一些减重误区，而盲目的减肥往往适得其反，减肥也需要用对方法，才能事半功倍，那么，怎样才能抓住减肥的本质，轻松减脂呢？
1平衡很重要
我们一天所消耗的总能量来源包括：基础代谢、日常活动和饮食诱导产生的热量。
其中：
基础代谢：60％-70％
日常活动/运动：20％-30％
饮食诱导的产热：10%
如果我们每天的卡路里摄入量超过了基础代谢和运动所消耗的能量，那么额外的热量就会储存为脂肪。
2提高基础代谢，减重不反弹！
人体即使处于静止状态（比如睡觉）也在消耗能量，基础代谢率（BMR）是指一天中为维持生命基本活动（呼吸、心跳、保温等）所必须消耗的最低能量。
对基础代谢影响最大的是占人体成分最多的肌肉。可以说一个人的基础代谢很大程度上是由人的肌肉量所决定的。如果同样的体重，脂肪少、肌肉多的人基础代谢率就相对高，消耗的能量也多。所以，通过运动增加肌肉量是提高基础代谢率的最佳方法，基础代谢率越高就越不容易发胖。
增肌秘诀：
①增肌是要增加肌肉!不是一味地增重！
②增肌的同时，虽然免不了也会增加一些脂肪，但要尽量避免，更不能有先吃胖再减脂的观念。
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