减肥不减胸的方法是什么？为什么减肥先减胸？！！！

　　胖的时候却不先胖胸？！！！

　　也许你总是有这样的疑问：胳膊上有脂肪、肚子上有脂肪、大腿上也有脂肪，可是为什么我们先减掉的总是最不想减掉的胸部脂肪呢？！

　　其实，减肥先减胸，很大程度是是我们的错觉。当你通过锻炼、饮食调整而瘦下来时，你全身的脂肪其实都是成比例减少的，并不存在所谓的局部瘦身。对于发育成熟的女性来说，乳房中脂肪所占的比例最大，接近三分之二，所以当面部、臂膀、胸和大腿都以一定的比例瘦下来时，胸部的缩小是最易被察觉的，因此让你产生了“减肥先减胸”的错觉。

　　知道真相的我……

　　减肥先减胸是不可逾越的一道坎儿吗？

　　虽然胸部的脂肪比例很高，减肥先减胸是情理之中，不过这也不是无法解决的难题！虽然我们无法控制脂肪在特定的部位减少，但是我们可以通过饮食和运动的搭配，降低减肥对胸部塑形的影响程度！比如：加强胸部下方肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足够有弹性，那么乳房就会在它的承托下位于更高的位置，显得更挺拔。

　　减肥不减胸，这样吃

　　补充脂肪含量较高的食品。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库，因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。值得注意的是，这里所说的含脂肪量较高的食品可不是加工过的高油高脂食品，而是营养成分比例成分中脂肪占比较高的天然食品。

　　补充水分。如果餐前喝水，则会降低食欲，增加饱腹感，坚持下去，就会将胃口减小，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢。水不仅对人体皮肤十分重要，对乳房也是如此，足够的水分补充能对乳房健美起到很大作用。

　　补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。所以平时应当注意摄取足够的胶原蛋白，以补充营养。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　应多吃富含维生素B、维生素E以及有利于激素分泌的食物。因为激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起着重要的作用，所以应当多吃一些如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利于激素分泌的食物。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　减肥不减胸，这样练

　　伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。注意身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动改完后可以轻拍手臂，舒缓手臂的酸痛感。