减肥不减胸的方法是什么

发布时间: 2016-01-19 06:14 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |
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减肥不减胸的方法是什么?为什么减肥先减胸?!!!

  胖的时候却不先胖胸?!!!

  

  也许你总是有这样的疑问:胳膊上有脂肪、肚子上有脂肪、大腿上也有脂肪,可是为什么我们先减掉的总是最不想减掉的胸部脂肪呢?!

  其实,减肥先减胸,很大程度是是我们的错觉。当你通过锻炼、饮食调整而瘦下来时,你全身的脂肪其实都是成比例减少的,并不存在所谓的局部瘦身。对于发育成熟的女性来说,乳房中脂肪所占的比例最大,接近三分之二,所以当面部、臂膀、胸和大腿都以一定的比例瘦下来时,胸部的缩小是最易被察觉的,因此让你产生了“减肥先减胸”的错觉。

  减肥不减胸的方法是什么

  知道真相的我……

  减肥先减胸是不可逾越的一道坎儿吗?

  虽然胸部的脂肪比例很高,减肥先减胸是情理之中,不过这也不是无法解决的难题!虽然我们无法控制脂肪在特定的部位减少,但是我们可以通过饮食和运动的搭配,降低减肥对胸部塑形的影响程度!比如:加强胸部下方肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足够有弹性,那么乳房就会在它的承托下位于更高的位置,显得更挺拔。

  

  减肥不减胸,这样吃

  补充脂肪含量较高的食品。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库,因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。值得注意的是,这里所说的含脂肪量较高的食品可不是加工过的高油高脂食品,而是营养成分比例成分中脂肪占比较高的天然食品。

  补充水分。如果餐前喝水,则会降低食欲,增加饱腹感,坚持下去,就会将胃口减小,还能补充身体所需水分,加速新陈代谢。水不仅对人体皮肤十分重要,对乳房也是如此,足够的水分补充能对乳房健美起到很大作用。

  

  补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。所以平时应当注意摄取足够的胶原蛋白,以补充营养。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

  应多吃富含维生素B、维生素E以及有利于激素分泌的食物。因为激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起着重要的作用,所以应当多吃一些如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利于激素分泌的食物。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

  减肥不减胸,这样练

  伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。注意身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动改完后可以轻拍手臂,舒缓手臂的酸痛感。

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