加班加到飞起，忙到一口水都没时间喝，心想这么累，总该掉点肉了吧，万万没想到，反而更胖了！
原来有种工伤叫做“过劳肥”
WHAT？过劳肥？
只听过过劳死（呸呸呸），过劳肥是什么鬼？
过劳肥就是字面上的意思，因过度疲劳而日渐发福，常发生在朝九晚五的上班族身上，一些习以为常的习惯其实就是引发过劳肥的原因！
什么因素导致过劳肥？
加班熬夜
上班族加班到凌晨是家常便饭，忙起来的时候更可能熬个通宵，然而有句老话叫做“睡不饱，食来补”。睡眠不足胃口就变大，吃得就多，人也就越胖了。
这是由于缺觉影响了对体重有重要调控能力的激素水平。抑制食欲的“瘦体素”水平下降，而增长食欲的“脑肠肽”水平明显提高，令人管不住嘴吃进太多热量，脂肪自然就光顾了。
压力山大
上班族承受很大压力，压力升高时肾上腺素会大量分泌皮质醇（节食也会），长期皮质醇过盛会使得脂肪、糖、
蛋白质和电解质代谢紊乱，导致肥胖。
另外，也有一部人选择吃东西来减压。甜食、奶油类等高升糖指数食物尤其受到人们喜爱，无意中摄入了大量热量并转为脂肪存储起来。
不动如山
据《生命时报》联合新华网进行的一项调查显示，将近60%以上的上班族每天至少坐6小时，超过28%的人每天坐在椅子上的时间高达8小时以上！
白天一坐就是一天，下班回家也因为“没有时间”或是“没有精力”而缺乏运动，每天消耗的卡路里远远小于摄入的卡路里，胖也在意料之中。
饮食不规律
上班族中随处可见饮食不规律的年轻人，他们往往早上为了不迟到来不及吃早饭；午饭点外面的快餐，营养不均衡而且油脂很高；晚饭是他们进食最多的一餐，如果有加班，还会再去吃夜宵……
这样饥一顿饱一顿，摄入的物质又单一，极易暴饮暴食，还阻碍了身体的正常代谢，不能代谢掉的脂肪和碳水化合物就会囤积储藏。
身为上班族的你现在膝盖中了几箭？过劳肥带来的不只是身材走形，它还严重危害着健康，趁着身体还没有亮起红灯之前，早早采取措施摆脱过劳肥才是正确做法哦！
过劳肥，这么破！
怎样才能摆脱过劳肥的“魔爪”呢？
STEP1
充足睡眠
现代人即便做不到晚上10点就睡觉，最迟最迟也要尽量在11点半之前入睡，因为11点至凌晨1点容易进入深度睡眠，身体会分泌“瘦体素”控制食欲。
STEP2
办公室运动
有效摆脱过劳肥的最佳方式，莫过于动起来！
上班族真的没有时间运动吗？其实这是误解。因为即便在工作闲暇时间抽出5-10分钟做一下拉伸之类的小运动，也比完全不运动要好。而且运动可以提升内啡肽的分泌数量，缓解压力，令你心情愉悦。
扩胸运动
在椅子上坐直
身体双臂由胸前向两侧水平打开
肩部后拉，自然下垂
保持 20 秒 ；动作重复 3 次
锻炼部位：肩胛骨之间的肌肉
坐姿拉伸
坐在椅子前端
右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾
保持上身直立并慢慢前压
保持姿势 20 秒钟
动作重复 3 次，然后换腿重复
锻炼部位：腿窝和腿部后侧肌肉
转身运动
坐在椅子上，身体稍微前倾
头部和上身向右转动
左臂越过胸前，抓住座椅右扶手
( 没有扶手，可以放在右膝盖上 )
右手扶在椅子靠背上，双脚不要挪动
保持姿势 20 秒，重复 3 次
然后换另一侧重复相同动作
锻炼部位：腹部及腰侧肌肉
腿部后拉
站在办公桌前，左手放在桌子上
左腿单腿站立
右脚后跟尽量向后抬至臀部
右手抓住右脚
保持 20 秒，重复 3 次
然后换另一侧，重复相同动作
| 工作时间：全年 9:00－20:00
