你的体重标准吗，长胖了吗(2)
发布时间： 2015-07-14 05:01 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |
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2用“体重指数BMI”来衡量
体重指数，简称BMI，又叫做体质指数，它是一种计算身高与体重的简便指数，通常用于对成年人进行超重和肥胖分类。
具体计算方法是以体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=按公斤计算的体重÷按米计算的身高的平方。
根据体重指数对肥胖程度的分类，国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组提出对中国成人判断超重和肥胖程度的界限值，BMI在24.0～27.9之间为超重，大于等于28为肥胖。
（以上数据来源：中华人民共和国卫生部疾病控制司. 中国成人超重和肥胖症预防与控制指南）
3用“腰围和腰臀比”来衡量
腰围（WC）是指腰部周径的长度，目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。
中国成人超重和肥胖症预防控制指南建议：男性WC大于2125px、女性WC大于2000px作为肥胖的标准，高于此标准需要
减肥。（资料来源：中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防与控制指南）
腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值。WHR的臀围为经臀部最隆起的部位测得的身体水平周径。一般认为WHR男性超过0.9或女性超过0.8可视为中心性肥胖。（资料来源：人民卫生出版社. 中国营养科学全书）
4用“体脂百分比”来衡量
体脂率/体脂百分比是身体脂肪含量占体重的百分比，以F%表示。体脂率的标准各国不尽相同，一般认为，正常成年男子体脂百分比为10～19.9%，女子为20～29.9%。（资料来源：Lohman（1986）和长岭（1972）的肥胖判定值）
为什么越来越多的人关注“体脂率”呢？因为脂肪细胞体积大，所以即使身高、体重都相同（即BMI相同），体脂百分比高时看起来会比体脂百分比低时来得胖哦！
重视自己的身体状况，拒绝超重和肥胖！
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