饮食关键词：均衡营养 高蛋白低脂肪 水果

合理的饮食是非常重要的，特别是中午的正餐，一定要均衡营养，合理搭配食物，不可以只吃单一食物，每样东西都要吃到一点点。比如：饭、青菜、肉类、豆制品。如果要吃肉的话，最好吃牛肉、鱼肉、鸡肉这些比较高蛋白、低脂肪的食物，还要注意补充维生素，多吃水果。

心得：减肥不是一定要早晚严格代餐、也不是固定的就吃那些食物，一定要根据每个人不同的体质，搭配不同的方案。“当时我的教练根据我的身体状况，给我制定了减肥计划。”

运动关键词：坚持 运动量 合理选择

前三个月诗婷并没有运动，后来发现减下来后肉松松的，才开始决定运动。做的比较多的是健腹轮、奶昔操、跑步，每天至少运动两小时，运动之后身体就慢慢变得紧致了。

△参加各种各样的活动

△参加体重管理挑战赛

△在公司表演舞蹈

△爱上跑步的诗婷

心得：最重要的是每天坚持，必须要达到一定的运动量，注重运动的循序渐进，在运动方面其实选择会比较多，要根据身体脂肪堆积的部位来决定选择什么样的运动。

俱乐部关键词：有爱 氛围 一起瘦

诗婷最喜欢的是俱乐部的那种氛围，天天腻在俱乐部，所有的活动都参加，会议基本会参加，因为有爱的俱乐部和教练无微不至的关怀让诗婷决定留在俱乐部一起打拼！

心得：因为教练对我无微不至的关怀和呵护还有俱乐部的有爱氛围让我决定辞掉主播工作留下来。

好教练关键词：信任 呵护

“我感觉他就像是我的一个百科全书，任何不懂的问题他都可以立刻为我解答，他还有预知未来的一个特异功能一样！就是他跟你说他能看到一个什么事情在不久的将来会发生，这件事情就一定会出现，真的会出现哦！所以只要他所说的事情都是对的，我是百分百相信他的，所有的效果才这么好！”

△教练和诗婷一起卖萌

心得：营养和运动的结合才是最为正确的减肥方式，只有充足的营养加上合理的运动才是最为健康的减肥方式！（小康康温馨提示：80%营养+20%运动=真正健康）

当然好教练也是非常重要的！“我觉的一个靠谱的营养教练非常重要，我的营养教练非常详细地帮我计算热量分配，甚至精准到葡萄只能吃五到八颗，橙子只能吃一半。”正是有了这么一位严格、细心的教练，时刻督促了诗婷减肥，所以效果非常得好！

终极效果：6个月减重14斤，回到以前那个好身材，身材得到了很好的塑形。

减肥后竟然说我去整容了

减肥后的诗婷自信心爆棚，非常开心和快乐。“感觉自己很轻盈，要飞起来了一样”，减完肥后大饼脸变成瓜子脸，非常精致，很多人都说她去整容了，小康康觉得这不只是容貌的变化，还有整个心态的变化！
△由内而外散发出美丽

△笑容依旧迷人又可爱

△不变的俏皮活泼

△招牌的迷人微笑

6个月减了14斤，减肥的过程有点漫长，但是每一步都是自己一步一个脚印走过来的，所以才会更加的珍惜。
还有一段美女主播的录音哦，开始减肥吧！瘦下来，你笑起来真的很美。