在每一个胖子心里都深藏着一个瘦下来的自己，那个自己，纤瘦、美丽，在穿越人群的时候，可以骄傲的被周围的人惊羡：哇，要是像她那样瘦就好了！
为了这个梦想，他们拼了命的都在做一件事，那就是
减肥。
可是，大多数不爱运动的妹子们，都齐刷刷的选择了节食减肥这条路，认为不费力气就可以减去脂肪，于是开始不吃晚饭，不吃油，不吃淀粉，但，事实上，节食减肥不仅会伤害到健康，对减肥还会存在反弹作用！
觉得小康康在说废话？不急，今天小康康有干货奉上！
最近来自美国的研究者们，斥巨资研究了节食和运动在减肥中的作用。他们邀请了107个「肥胖」受试者，有男有女。让他们进行了为期1年共52周的实验。最终有93人按照实验者的要求完成测试。（信息来源：搜狐新闻）
受试者被分为了4组，他们分别是：
对照组：照常吃照常睡，保持之前的生活习惯，随便的生活。
只运动组：每周进行超过4个半小时的训练。
只节食组：进行严格限制卡路里摄入的饮食。
运动节食组：每周四个半小时训练，并且采取高蛋白，适量碳水，适量脂肪的饮食。
小伙伴一定觉得小康康疯了，这不是正好印证了减肥仅靠节食就可以了？别着急，体重不是一切，毕竟体重=体脂+瘦体重。那就看看体脂和瘦体重的变化吧。
看到这个图，小伙伴一定有一个疑惑，瘦体重是什么？瘦体重就是组成人体成分的非脂肪那一部分，能够控制和影响人体的新陈代谢速率。这样说来，再观察图表，虽然节食组减去了最多的体重，但是，大部分减去的都是瘦体重，而运动组，减去的都是体脂，运动节食减去的体脂最多！
这个结果表明，减肥是离不开运动的，那么到底是仅运动好，还是运动加节食好呢？研究人员又进行了一项深入研究。
我们可以看到，运动节食组的两项运动能力都获得了极大的提升。这样就很容易得出最终结论：
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