仅仅采用节食减肥，减掉更多的是人体需要的瘦体重，脂肪减去的不多，而随着瘦体重减少，人体新陈代谢衰弱，消化系统迟钝，不久就会开始反弹！而只采用运动，不注意控制饮食，多余的脂肪会减的很慢很慢，让你没有耐心甚至开始打消减肥的念头！
2最好的减肥方法是运动+科学饮食！
无论是这一次实验的结果，还是我们一直以来所相信的。最好的减肥方法就是「管住嘴，迈开腿」。运动，种类繁多，比如：慢跑、登山、游泳、有氧健身操、瑜伽等，小康康在这里就不多说了。
关于怎样均衡营养，小康康有以下几点建议：
①控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
②饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
③常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
④平衡膳食。各类营养要均衡，包括供能食物，即
蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及
纤维素。小康康推荐
康宝莱蛋白营养粉，它是由大豆分离蛋白为主要原料，添加多种膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素精制而成，帮助补充营养，达到每日膳食平衡。（回复“蛋白营养粉”了解更多）
3想要增肌就不要限制能量的摄入！
研究中，唯一瘦体重还提升了的组别就是运动组，就连运动节食组的瘦体重都在下降。究其原因，就是只有运动组不限制能量摄入，这说明，仅仅运动不注意营养均衡，身体不能及时吸收必需能量，长期下去，身体也会反抗而对运动产生抵触情绪！
听完小康康的讲解，想要变瘦的你一定明白了吧？体重≠体脂！很多妹子通过苛刻的节食，短时间确实瘦下来不少，但掉下来的都不是脂肪， 那些减掉的瘦体重很可能就是身体的水分或者营养蛋白！即使瘦下来，也是个虚弱的林妹妹~还是坚持80%营养+20%运动=真正健康的原则，管住嘴，迈开腿，小康康相信那些胖纸们变瘦的梦想，一定会实现的！
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