本期讲的就是兵哥哥退伍回来热血励志，10天减掉13斤！2个月减掉30斤！累计减重36斤！只为证明自己的
减肥故事！
人物档案
姓名：康振钰
昵称：康帅
年龄： 30
城市：聊城
星座：狮子座
身高：177cm
减重前：176斤
减重后：140斤
减肥事迹：2个月减重30斤，累计减重36斤
战士归来兮成胖子
2004年，风萧萧兮易水寒……
中国最年轻的战士们，铁血铸军魂！
那一年，康振钰入伍，穿上帅气的军装，持枪立正，帅出了一脸血！
脱掉衣服，结实的肌肉线条，帅气的小伙害羞了！身高176cm，体重130斤，万千少女心中梦寐以求的男票标准身材。
康振钰在训练场上的摸爬滚打，体能极限的挑战，让他知道什么是真正的累和苦。但是正因为这样，他才有了这样强健的体魄！
通常都是别人家的男朋友。
猜中了结局，却猜不中这结尾……
因为退伍回来后他真的就爆肥，长残了！一名优秀的战士，获得过两次“优秀士兵”称号，一个三等功，却败给了退伍之后的肥胖生活。
胖成176斤 又丑又胖遭人嫌
2008年康振钰退伍参加工作，工作上的应酬越来越多，喝酒的机会大大增加。
一个当过兵的男人怎么可以在酒桌上认怂？以前只能喝掉一瓶啤酒的他，现在一次可以喝掉一斤白酒！他每次喝完酒第二天就醒不来！头痛、腰疼，身体特别难受！长期喝酒整天昏昏沉沉，特别想睡觉。（小康康提醒小伙伴们切勿过度饮酒哦）
长此以往加上饮食的不规律和日夜颠倒的生活，纵使是军人的体质也扛不住这变胖的坏习惯，不到半年时间，他从135斤飙升到了176斤！足足长胖了41斤！
现在看看他，完全没有了军人的气魄。
他变得消极自卑，身体也不听自己使唤。
以前扛枪毫不费力，胖起来一桶水都扛不起。
以前可以在操场跑个10圈，胖起来爬个楼梯都气喘吁吁。
以前老家那边的姑娘都等着他回来，胖起来姑娘都不正眼看他。
他看着自己当兵时候的照片，再看看现在的自己，自己还算的上是军人吗?!!
他开始尝试减肥，开始打羽毛球，坚持了一年，却发现过度运动之后反而饭量大增让自己越长越胖！
难道就一直让自己这样胖下去？难道就没有适合的减肥方法可以让自己瘦下来？
减肥 为了证明自己
为了证明自己还是那个战士，他无论如何也要减下来证明自己，康振钰的妈妈可以说是他减肥路上的指路灯，因为和天底下所有热爱美丽的胖妈妈一样，尝试了无数减肥方法，几乎上市面上所有的减肥方法都尝试过了，却偶然走进营养俱乐部后，三个月减掉了30斤！
康振钰的妈妈想到的第一个不是自己变瘦了，而是把自己的减肥方法告诉自己的儿子！当起了儿子的营养教练！
△康振钰一家人
妈妈既是一个严格的教练，更是一个希望儿子改变的伟大母亲！90天的减肥计划开始了。
减肥宗旨：
自然而健康的瘦下来，不采取部队里的魔鬼式运动训练，也坚决不通过节食和减肥药物来减肥，通过均衡的营养搭配以及适量的运动瘦下来。
饮食：
早晚严格遵循减肥营养餐，中午正常吃饭，饮食原则遵循不吃油炸、尽量减少油腻，只吃到8分饱就可以。
每天上午，下午各喝两杯茶饮，每天中午以米饭为主食，一般吃芹菜、木耳、瘦肉、藕丝、凉拌菜、西红柿等。
每天良好的睡眠时间很重要，每天晚上10点前上床睡觉。保持愉悦的心情，每天关注自己的体重变化。
运动：
我运动依然还是打羽毛球为主，每天固定下午4点运动，打羽毛球2小时，但和以前不一样的是打羽毛球前我会特别注意做热身和补充水分。
运动前后补充适当水分，并且一定要先热身！羽毛球运动量其实很大。（小康康提示：减肥中选择运动要根据个人喜好，这样运动起来坚持的时间会更长，也会更加愉悦）
| 工作时间：全年 9:00－20:00
