关于补水的小建议：
1运动前30分钟应先补充250-500ml的水。
2不要等到口渴才喝水，在口渴前即应补充水分。
3运动中每20分钟补充100-200ml的水分，最好每10-15分钟补充一次。
4每小不要超过800ml。
5饮用8-12℃的水会有较好的吸收效果。
减肥温馨小片段：
（一）
上午10点和下午4点是我减肥路上最饿也是最幸福的时候，这时候手机铃声会响起，是beyond的《真的爱你》，我知道是她，每天准时打来，接起电话，她会温柔地说，你饿不饿，我则会认真地说道，不饿。我和她的默契十足，我称之为“减肥心灵感应”。
（二）
老妈又在朋友圈发我的减肥前后对比照了，朋友圈里是这样写的：以前是当兵的，回来后不要脸的胖到了176斤，我都不敢说是自己的儿子。在我的指导下，不节食也不吃减肥药，通过减肥营养餐，2个月瘦了30斤。这才像话，这才是我儿子，想要减肥的找我，联系方式……我在下面评论，这是我亲娘……
（三）
我忽然觉得，男人减肥不仅仅是为了帅气，更是一种责任，一种榜样。而身体健康更是一家人的责任，而作为一家之主，我必须以身作则，做个有担当的男人！
减肥原来也可以是这么美好的事情！它可以成为你改变自己的一个动力，减肥不仅仅只是身材的变化，带来更多的是你心智的变化，你可能会因为减肥变得更加优秀，更加有责任！
现在的他比当兵那会还帅，因为减肥之后，更加自信，气质也得到了提升，更为重要的原因是全身散发出男人的魅力！
要么瘦，要么死，如果你文章开头投的票是拼命减肥的话，那就是你自己做的选择，让自己瘦下来吧，减肥不需要任何理由！
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