很久以前， 就听到过这样一句话：能真正减下肥的人，都是具有钢铁般意志的人！
很多人通过各种运动，各种折腾，挥洒汗水...
减肥，终于小有成效，却在最关键阶段没有守住最后的堡垒——暴饮暴食！原本只是微胖，这下好了，彻底沦为一只可怜的胖子！！！
为什么花了那么久减下来的肉肉，就在旦夕之间被吃回来了呢？减肥阶段性暴饮暴食究竟有多糟糕？小康康下面就来为你揭开重重迷雾！
暴饮暴食反弹原因
胃部刺激太大
很多小伙伴都是通过控制饮食的方式来达到减肥目的。其原理是通过节食，将原本胃口缩小，减少进食量， 短时间确实小有成效，因此很多人认为达到了减肥目的，然后放纵自己开始暴饮暴食。原本已经缩小的胃忽然间承受巨大的膨胀，导致消化系统崩溃，脂肪大量囤积！
没有达到减肥周期
脂肪是有记忆的。它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。即使减肥效果明显，没有达到减肥周期就停止减肥，一次的暴饮暴食，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
注：一般的减肥周期是要达到自己的标准体重即：身高与体重的最佳比重。
糟糕生活习惯
很多已经减肥成功的小伙伴，忽然有一天重新胖回来，这样的悲剧可能就要归结于你糟糕的生活习惯了！以为减肥成功就可以一劳永逸，进而暴饮暴食，从不运动。如此，再好的灵丹妙药，也无法保证你能不再长胖。
暴饮暴食4大危害
1、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
2、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱，导致精神崩溃，噩梦连连~
3、肥胖：暴饮暴食之后，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
4、胃病：暴饮暴食会使胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
如何控制减肥阶段性暴饮暴食？
1心理上（自我提示）
“多吃借口：中午吃得少，晚上可以多吃点。”
“心理暗示：革命还未成功，同志仍需努力。”
小康康提示：想要减肥成功，绝非一餐，而是靠日积月累的每一餐。虽然一口吃不成胖子，但胖子确实是一口一口吃成的！
“多吃借口：朋友请客，不吃不给面子。”
“心理暗示：请客是别人的事，长胖是自己的事！”
小康康提示：首先，如果你减肥意志够坚决，完全可以推掉饭局，因为一旦你接受邀请，你的减肥计划99%被打乱，面对美味佳肴和好友相劝，你会无法拒绝，大快朵颐！如果这真的是一个必须要赴的局，那小康康教你一个简单的方法：多说话，多喝水，多放筷子。
“多吃借口：心情不好，多吃点甜食会开心~”
“心理暗示：不吃的话只有这一个烦恼，多吃的话又多了个烦恼！”
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