减肥反弹的原因:暴饮暴食(2)

发布时间: 2015-12-07 05:19 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |
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小康康提示:其实改善心情,有比吃更有效的方式。比如向最好的朋友倾诉,用文字表达出来,听听音乐舒缓情绪,再比如旅游、跑步、参观景点等既能改善情绪还能消耗热量!
 
2行动上(多运动)
随时随地:控制暴饮暴食,就需要你随时随地只要想到减肥,就开始运动,可以是一边工作一边做收腹动作,可以是一边看电视一边来回走动,多做几个动作。
 
提前意识:如果知道当天有饭局,可以提前制定运动计划,饭局前多喝水多吃水果,增加饱足感,饭后一小时做一些有氧运动促进胃肠消化。
减肥反弹的原因
吃什么可以缓解暴饮暴食危害?
1绿茶
腹部赘肉越多,就越难控制你的胃口。
应对方法:喝绿茶,减少腹部脂肪。连续12周,每天喝4-5杯绿茶的人比不喝的人平均瘦两磅以上。绿茶中含有的茶多酚可以减少腹部脂肪,并加快肝脏把脂肪转化成能量的过程。
2卡布奇诺(低糖低热量型)
泡沫状食物和饮料可以控制食欲。你的肠胃和大脑会很容易受到欺骗,让我们有饱腹感,不用摄入更多的卡路里。但要记住是低糖低热量型的才可以。
 
3牛油果
牛油果含有单不饱和脂肪酸,可以遏饥饿激素。饭前吃半个牛油果可以降低40%食欲。
4康宝莱奶昔
低热量、低脂肪、低胆固醇的康宝莱奶昔,含有丰富优质大豆蛋白,多种维生素和矿物质营养成分。帮助降低每日热量摄取,减少身体脂肪。而且口味多样,满足挑剔人群的味蕾享受~
生命不息,减肥不止,瘦身道路上杜绝暴饮暴食,坚持80%营养+20%运动=真正健康,才能做到不增重,不反弹!
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