小康康提示：其实改善心情，有比吃更有效的方式。比如向最好的朋友倾诉，用文字表达出来，听听音乐舒缓情绪，再比如旅游、跑步、参观景点等既能改善情绪还能消耗热量！
2行动上（多运动）
随时随地：控制暴饮暴食，就需要你随时随地只要想到减肥，就开始运动，可以是一边工作一边做收腹动作，可以是一边看电视一边来回走动，多做几个动作。
提前意识：如果知道当天有饭局，可以提前制定运动计划，饭局前多喝水多吃水果，增加饱足感，饭后一小时做一些有氧运动促进胃肠消化。
吃什么可以缓解暴饮暴食危害？
1绿茶
腹部赘肉越多，就越难控制你的胃口。
应对方法：喝绿茶，减少腹部脂肪。连续12周，每天喝4-5杯绿茶的人比不喝的人平均瘦两磅以上。绿茶中含有的茶多酚可以减少腹部脂肪，并加快肝脏把脂肪转化成能量的过程。
2卡布奇诺（低糖低热量型）
泡沫状食物和饮料可以控制食欲。你的肠胃和大脑会很容易受到欺骗，让我们有饱腹感，不用摄入更多的卡路里。但要记住是低糖低热量型的才可以。
3牛油果
牛油果含有单不饱和脂肪酸，可以遏饥饿激素。饭前吃半个牛油果可以降低40%食欲。
低热量、低脂肪、低胆固醇的
康宝莱奶昔，含有丰富优质大豆蛋白，
多种维生素和矿物质营养成分。帮助降低每日热量摄取，减少身体脂肪。而且口味多样，满足挑剔人群的味蕾享受~
生命不息，减肥不止，瘦身道路上杜绝暴饮暴食，坚持80%营养+20%运动=真正健康，才能做到不增重，不反弹！
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