有些女性明明都人过中年了，身材却依然像18岁的小姑娘。这就是差距！！！然而大多数的中年女性似乎摆脱不了“中年发胖魔咒”，迫不及待想通过节食和运动来
减肥的却往往适得其反。
中年女性为何减肥难？又该如何针对性地来减肥？今天，小康康就向在减肥路上困扰的中年女性介绍专属于你们的减肥秘籍，让你们重拾自信，做回女神！
中年女性减肥难，Why？！
1生理因素
女性迈入中年阶段，身体各项器官开始走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少， 从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，主要会积攒在腹部、臀部及大腿。
2心理因素
中年女性大都已经结婚生子，拥有自己的家庭，这时候既要持家又不放弃自己的事业，压力大，容易造成身心疲惫。而压力过大一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。而这也是减肥难的重要因素之一。
3饮食不定
很多主妇妈妈都有一个共同烦恼，就是喂完宝宝才有时间吃饭。而此时已过饭点，体内消耗低，代谢缓慢，更容易堆积脂肪。另外，很多孩子小时候都有挑食偏食的坏习惯，孩子那一份经常是妈妈负责吃完，这又成了减肥路上的一大阻碍。
4运动量大减
很多中年女性以家庭为重，原本可以选择健身锻炼的个人时间被照顾家庭所占据，而缺乏了适量的运动，而身心的劳累也会让自己感到饥饿，食物摄入量也会有一定程度增加，时间长了就会造成肥胖。
中年女性如何针对性减肥？
1饮食：逐渐减少进食量
女性进入中年以后，消化和代谢率明显下降。因消化液的下降，其消化能力比青年时约下降三分之二；基础代谢率30岁以后平均每年以0.5%的速度下降，因此，无论是从热量需要还是从消化功能来看，中年女性都要注意逐渐减少进食量，并且保持膳食平衡。
除了上面推荐的食物，下面小康康推荐一款适合中年女性，简易有效的冬季减肥餐：
“参机勃勃”奶昔
制作方法：在水中加入香草口味蛋白混合饮料25克，人参粉3g，营养
蛋白粉10g，搅拌均匀即可食用。
是不是很简单又方便呢，既可以减少自己食量，又有饱腹感。
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