节食在
减肥中真的能起到多少作用？《奔跑卡路里2》第五集勾起了无数吃货胃里的馋虫，在“厨神”刘一帆的指导下，一道道低卡的美味大餐新鲜出炉，能把人看饿了。刘一帆老师还分享了他的烹饪小秘诀哦！没看过的小伙伴快去补起来~
然而常常为自己身材烦恼的朴朴，认为比起低卡餐还是节食更显著些。这不，目送着端着美食走远的长宇，朴朴的眼神真是百转千回得小冉都看不下去了……
小冉
干嘛，吃个饭，激动什么。
朴朴
控制吃的真的是太累了~~
小冉
不是，你受什么刺激了，干嘛要控制吃的呀？
朴朴
因为我很胖啊，我一直在吃所以发胖嘛，所以现在要控制，要节食。
小冉
节食容易反弹，你会变得更胖！
朴朴
真的假的？
小冉
所以说嘛，健康饮食。该吃什么就吃什么咯~
节食对减肥到底有没有用？本期的“卡路里健身大讨论”就带大家一起了解节食与减重之间的关系。胡夏和“美学教父”马锐的观点不谋而合：
绝对不行！
就算减下来了，
身体也会不健康。
节食型的减肥方式一定是不能选择的。
这是一件很恐怖的事情
它会造成你的身体有非常大的损伤。
小康康严肃地说，节食就是减重的“坟墓”！所有依靠节食来达成减重目的的，不仅减不了脂肪，还会遇到健康问题。
节食→基础代谢率降低！
减重的原理，用通俗的话来说，就要确保消耗的能量大于摄入的能量。在这个过程中，基础代谢消耗的热量占了很大比例。
基础代谢率是每天为了维持正常生理功能所耗费的能量高低，占人体消耗总热量的占60-75%。基础代谢率高的人，即使不进行任何运动，消耗的热量也比基础代谢率低的人多。
节食后，身体会因为热量摄入不足而自动进入“节能模式”，也就是基础代谢率骤降。这样一来，虽然摄入的热量减少了，但消耗的热量同样下跌，消耗始终无法大于摄入，又怎能瘦下来呢？
即便减下来，一旦节食结束后恢复正常饮食，也会因为低基础代谢率跟不上突然猛增的热量，摄入大于消耗而引起体重反弹。
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