跟孩子讨论打破“不健康的习惯动作”

建议讨论从跟孩子介绍“由于紧张引起的习惯性动作”这个概念开始，告诉他这种行为是常见的，以及破除这个习惯有多少可能性。接下来，跟他商量在他执行改变的过程中是否需要家长参与，参与到什么程度?他是否希望您在他退步的时候提醒他，还是那样做会干扰到他?年龄稍大的孩子，往往是家长干涉得越少他们做得越好。

帮孩子认清他的习惯。鼓励您的孩子更多地了解自己的习惯动作，做到能够清楚知道引发啃指甲动作的地点和时间。答应他以一种无声的秘密提醒方式在他忘记的时候提醒他。例如：轻碰他的胳膊；一句暗语。

他也许觉得在指甲上贴上创可贴会有所帮助；或者在指甲上涂上厚厚的指甲油来帮助阻挡。

如果他想尝试在指甲上涂抹带苦味的溶液，那也无妨，您只需要查看一下标签，看看是否安全。一些溶液里含有辣椒成分，孩子揉眼睛的时候会刺激到眼睛。

有时候，女孩子们发现，去沙龙做一次美甲就能帮她们改掉啃指甲的习惯。

提供一个替换物也是不错的办法。选一两个替代性物品。（例如：在长途旅行的时候给他一个橡皮泥玩；或者在他阅读的时候手里抓一块光滑的石头。）让您的孩子养成在睡觉和上学前练习把玩替换物的习惯。

再有，教给孩子一些放松的技巧，当他觉得有要啃指甲的念头时用来帮忙。比如：深呼吸；攥紧拳头然后放松。

保证孩子有足够的运动和游戏时间，尽可能消耗掉使他感到紧张的能量。艺术创作和制作手工艺品是一个好方法来帮助克服啃指甲，能够让手一直不闲着，同时还很放松。另有一些孩子通过学乐器也可以帮助他们克服啃指甲的习惯。

坚持不断地尝试各种办法。

您需要跟孩子说明，每个人对不同的方法反应不同，有的适合有的不适合，所以要鼓励他多尝试不同的方法，直到找到合适自己的。通常，年龄越大的孩子越愿意为此付出努力。

最后，提醒孩子和您自己，啃指甲的习惯不容易克服，您始终是站在他的立场上为他着想，随时为他提供帮助的。如果需要，可以暂停，休息一下，并且要确定是否您的孩子有足够的热情和愿望戒掉这一习惯，无论在过程中遇到多少困难，最终您的耐心和坚持会获得回报。

需要担心的情况 

少数情况下，孩子会出现严重的啃指甲动作，这可以被当作是孩子过度焦虑的信号。如果孩子啃指甲造成指甲尖酸痛流血；如果除了啃指甲，孩子还有其他焦虑行为（例如：掐自己的皮肤，拔自己的眼睫毛或头发）；还有如果他睡觉睡不好；请您及时向医生咨询。 

另外，如果您孩子啃指甲的习惯突然快速升级，也建议你向医生及时咨询。在上述任何一种情况出现的时候，您都应该咨询专业人员。