一些人都知道维生素对身体有好处，但真要说个具体，脱口而出的也只有“维生素C能够美白”“维生素E能够护肤”这些套路。实在维生素还有一些不为人知的奇妙功能，下面就由小汤（微信号：tcbj2013）带你逐个瞧一瞧。
唐朝时期，孙思邈就意识到动物肝脏能够治眼病以及夜盲症。后来研究表明，起到作用的是维生素A，它是构成视觉细胞的重要物质，还能维持皮肤黏膜的完整。假如想通过营养素补充剂来补充，建议选择它的替换品——β-胡萝卜素。
1防止夜盲症以及视力减退多吃富含维生素A的食品，能够保护视力、使眼睛清亮明亮。
2改善眼干眼涩通过补充β-胡萝卜，能够缓解眼干表现，效果不输眼药水。
3防止妇科病复发多吃富含维生素A的食品或补充β-胡萝卜素，能够帮助粘膜复原及增强免疫力、防止复发。
TIPS
补充维生素A，建议多摄入动物肝脏、绿叶蔬菜、黄色菜类和奶以及奶制品。但是，过量摄入维生素A轻易导致中毒，β-胡萝卜素能在身体有必要的时候才转化成维生素A，身体不有必要时会排出体外，因此安全有效。
维生素B拥有庞大的家族，包含维生素B1、B2、B3等十多种营养素。由于它们都是水溶性的，会随身体汗液尿液排出，所以有必要天天补充。
1防治脚气病脚气病又称维生素B1缺乏症，谷类的胚芽以及外皮（糠、麦麸）富含维生素B1，其次豆类、动物肝、瘦肉中含量也较多。
2缓解口腔溃疡压力大、上火、使用牙箍、缺乏维生素B2等都会引发口腔溃疡。假如痛得难受，不妨尝试补充维生素B族。
3缓解口臭维生素B摄入不足，是引发口臭的原因之一，假如口腔清洁做好了但表现不减，建议补充。
4减轻偏头痛维生素B12能够调节神经，搭配镁能够起到缓解偏头痛的作用。
5减轻妊娠表现妊娠反应较大的准妈妈，口服维生素B能够缓解表现。
6缓解阴道干涩假如阴道干涩的一起，还有口角发炎、皮肤干燥、脱屑等表现，建议补充维生素B2开始内调。
维生素B的食品来源，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。其中维生素B1多存在于谷物的表层，现代人吃的米面越来越精细，很轻易导致维生素B1缺乏。
过去的航海员都很轻易出现坏血病，出现浑身乏力、食欲减退、牙龈出血等表现甚至死亡。后来研究意识到，解除这个魔咒的秘方在于——维生素C。维生素C不但能防治坏血病，还能美白肌肤，减少烟、酒、环境污染对身体的损害，促进胶原蛋白合成，使伤口快速愈合。
1减少废气损害经常处在拥堵不堪的汽车长龙中，尤其要留意保证天天足量的维生素C摄入。维生素C具有温顺的解毒作用，能够化解汽车废气等带来的有害物质。
2减少雾霾损害PM2.5影响健康的可能机制为氧化应激，补充强抗氧化剂维生素C能够减少损害。
3减少吸烟损害吸烟轻易引发维生素C缺乏麻烦，因此常吸烟的人一定要多吃富含维生素C的蔬果。
4促进伤口愈合外伤的时候适量补充维生素C，有助于伤口愈合，还能进步机体的抵抗力，帮助防护感染，但不可以直接涂抹到伤口，而应该口服补充。
5延缓花期在插花的水瓶中，投放1~2片维生素C，可延长花期5~8天。用维生素C浇花，能够促进植物根部发育，中以及偏酸性土壤。
6水果切面抗氧化切开的水果放在空气中很轻易氧化变色，只要在切面上涂抹少量溶有维生素C的凉开水即可。
7除衣服铁锈先将粉末状的维生素C涂在衣服的铁锈处，然后加净水揉搓，铁锈的颜色便逐渐变淡直到消逝。
偏酸味的水果大多富含维生素C，例如针叶樱桃、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。此外，辣椒、茼蒿、苦瓜中的维生素C含量也较为丰富。维生素C的稳定性较差，一般不建议直接涂在皮肤上。
在17世纪的英国，伦敦街头处处是鸡胸、罗圈腿的佝偻病儿童。科学家意识到，阳光充足的地方，佝偻病的发生率就会降低。原来，只要人体接受足够的日光，体内就能够合成足够的维生素D。
1促进钙的汲取在补钙的一起，建议多晒太阳，每周户外活动2-3次以上，能够加速钙的汲取。
2防护幼儿蛀牙孕妇多晒太阳，保证体内有充足维生素D，能够降低儿童的蛀牙风险。
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