天天晒太阳或紫外线灯照耀2小时，就能够维持人体对维生素D的需求量。沙丁鱼、肝、蛋黄及鱼肝油中都含有维生素D。维生素D过量会在体内积存引发中毒，因此家长给儿童吃鱼肝油时，一定要按照规定的剂量。
维生素E又称生养酚，能够防治男性不育症、有效调养内分泌。此外它还是美容神器，能够保持肌肤水分、减少色素沉着，防止头发开叉断落。
1修复晒伤皮肤使用含维生素E的润肤乳，也可以将维生素E与润肤乳拌匀，再涂在晒伤皮肤上，能够加速皮肤康复、防护疤痕的产生。
2防护以及减少眼角细纹睡前将少量维生素E涂抹在眼周皮肤，10分钟后清洗干净。留意不要过量，以免营养过剩。
3温顺滋润护肤维生素E能够直接涂抹在手部、唇部等身体肌肤，也能够调以及在护手霜、润唇膏、护发素里使用。
4促进眉毛、眼睫毛生长用眉刷或睫毛刷沾上维生素E，涂抹在眉毛或睫毛根部即可，留意刷子要天天清洁，最好不要细菌感染。
5防护妊娠纹每晚睡前，把维生素E挤破涂在肚皮上即可。建议怀孕3-6个月时就开始涂抹，越早涂抹防护效果越好。
6疗养男性不育对精子形成障碍患者，适量补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善，而且维生素E还有防护畸形胎形成的作用。成人维生素E的适宜摄入量为天天14毫克。
7调整内分泌因紧急避孕药导致内分泌紊乱时，补充维生素E能够缓解身体不适。
果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等都是富含维生素E的食品。
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