川小姐
小汤~我爸70岁的人了，还要去当总统，我应该阻止他吗？
小汤
放轻松~美国有位叫里根的，69岁当总统，77岁才光荣退休。我看了下你爸爸的私人医生提供的健康证实，假如内容属实，他说不定是史上最健康的一位总统呢。况且他当上总统后，还将拥有一流的营养师以及医疗团队，只要他自己不作，保持健康不难。
不过，总统也确实是个催人老的体力活，听说上一任总统8年下来连黑发都熬白了。工作压力大，经常熬夜加班、长期膳食不规律，都会透支健康。所以你要提醒他当心免疫力下降、胃炎、肝功能减退等健康麻烦。
川小姐
身为他的孝敬女儿，我要怎样给他补一补？
小汤
70岁的身体很轻易面临肌肉以及组织器官朽迈麻烦，因此充足的蛋白质必不可少，鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品是优质蛋白的主要来源。
当总统脑力消耗较多，建议补充“记忆黄金”——DHA。多吃富含DHA的金枪鱼，能够增强脑细胞的活力，改善记忆力。此外，青花鱼、墨鱼、章鱼、牡蛎、牛肉等食品中含有丰富的牛磺酸，也能帮助你爸爸增强免疫力、抗疲乏。
川小姐
日常膳食还有什么有必要留意的地方吗？
小汤
年纪大了很轻易骨质疏松，尤其要留意补钙。建议天天保证摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品。另外，能够请你家的大厨多用豆腐、豆腐干、海带、虾、黒木耳等含钙高的食品做菜。
还有，动物肝脏含铁高，考虑到老人多数胆固醇高，不推举你爸爸食用，不如直接补充铁剂。平时多吃新奇的蔬菜水果，能促进铁的汲取利用。对了，你爸爸喝咖啡吗多？咖啡会干扰食品中铁的汲取，建议少喝，至少饭前饭后1小时内不可以喝。
川小姐
我爸身高1.88米，体重107公斤，我是不是该提醒他减重了？
小汤
按WHO标准，你爸爸适宜体重在65公斤到88公斤之间。所以他确实偏胖了，最好减掉19公斤。
肥胖很轻易引发冠心病、糖尿病、高血压等病患。你爸爸第一要操纵能量摄入，高脂肪高热量的食品最好少吃。当了总统，也不要整天坐在办公室里面，放工后多去散步、种花、舞蹈、遛狗，假如条件答应，最好每周运动4-6 次，每一次30分钟以上有氧运动。
但是，减重一定不可以操之过急，短时间内体重出现大幅度变化是很危险的。最好再给你爸爸请一位健身教练，提供专业的指导。
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