1. 身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，一只脚掌平踏于垫面，另一条腿伸（弯曲）直悬空。
2. 吸气，一起收紧臀部并依靠臀部气力将下腰部抬起，使身体成一条直线，悬空的腿不要摇摆，始终紧贴另一只腿。
3. 至最高点后稍停，顶峰收缩臀部肌肉。
tips:
保持身体稳定，空中跨步时最好不要过多晃动。
臀部腰部肌肉要有绷紧感觉。
没有一蹴而就的减重绝招，但有持之以恒的坚持。你跟好身材的间隔，可能天天就差这10分钟。不说了，小汤要去练习了，你还在等神马？
图片出自：Getty、自制
文章转载需注明@汤臣倍健
（微信公众号：tcbj2013）
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