2俯身摸脚趾？看柔韧性！
检查目的：检测身体柔韧性，柔韧性好的人，一般身体机能都比较好。
★在家自测
双腿并拢站直，上身前屈，手指尖尽量去够脚趾头，可以够到说明柔韧性还不错；如果手掌能放到地上，说明柔韧性很好；手掌到了膝关节处就下不去了，那你的身体就太僵硬了。
运动补救：平时可以经常把腿翘到高处，压压腿，然后上半身侧身向腿够。
3无聊时就跳一跳？测爆发力！
检查目的：纵跳可以检测你的爆发力，而且是判断下肢肌肉力量的一个指标。
★在家自测
站在地上尽量向上跳起，女性跳跃应高于20~25厘米，男性应高于35厘米。
运动补救：平日经常跳一跳，站着跳，蹲着跳，前进跳，后退跳都可以。
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